忙しい大人のための「多言語習得術」：挫折しないと学習継続のコツ

“語学学習は継続が大切” と分かっていても、まとまった時間を確保するのは至難の業ですよね。私がアドバイザーとして社会人の方のお話を伺う中で、最も多いお悩みはやはり “学習時間の確保” です。

私自身、英語学習アドバイザーの仕事をしながらスペイン語の学習も続けていますが、痛感するのは「机に向かう1時間より、毎日の細切れな10分」の力です。

今回は、私が実践してきたスキマ時間で効率よく外国語を学習するための方法やマインドをご紹介します。忙しい日々の中でも、1日わずか10分の積み重ねが、1ヶ月後には大きな差を生みます。まずは「スキマ時間×スマホ」を味方につけて、学習の習慣化を目指しましょう！

「言語の筋力」を維持するスキマ時間の力

外国語学習は、スポーツや楽器の練習に似ています。週に一度の猛特訓より、毎日少しずつでもその言語に触れることで「言語の脳」が維持されます。

オンラインで毎日の英会話レッスンの継続ができるようになってくると、どんなレベルの方でも「前よりは聞き取れるようになった。」、「前よりも英語が出るようになった。」と何かしら違いを感じていらっしゃいます。

これは毎日10分のシャドーイングや音読でも同じです。
例えば、初心者の方に多い「音読」のトレーニング。最初は英文を追いかけるだけで精一杯だった方でも、1ヶ月も経つと、教材の音声とほぼ同じスピードで読めるようになってくるのです。

通勤電車、ランチの待ち時間、家事の合間……。こうした日常生活に転がっている「5分」「10分」を洗い出してみてください。こうした自由な時間を「外国語に触れる時間」に変えることで、無理なく流暢さを養うことができます。

複数言語でも挫折しない「現実的なスケジュール」

「いつ、何をやるか」を決めておくのが習慣化のコツです。
まずは1週間の予定をざっくりと見直して、自分の生活の中に自然に組み込める「学習枠」を探しましょう。

• 移動中： リスニングやシャドーイング
• 待ち時間： アプリで単語クイズ

• 就寝前： その日のフレーズをメモ（整理する）

時間が決まったら、自分にとって「最も心地よい方法」を選びます。英語ならこのアプリ、スペイン語ならこの動画、というように言語ごとのルーチンを作ってしまうのが、複数学習を成功させる秘訣です。

さらに、リスニングやシャドーイングに使う「具体的な教材」まで決めておくことです。「今日は何で練習しようかな？」と迷っている間に貴重なスキマ時間はあっという間に過ぎてしまいます。

私の場合、口頭英訳に『ニューズウィーク日本版』の記事を使っています。最新記事の最初の段落だけ英訳してみると決めて、Notion で作ったTo Doリストの中にブックマークとして入れています。

「スルーさせない」ための可視化ルール

Googleカレンダーに予定として学習スケジュールを入れておくのも一つの手ですが、相手がいない自分だけのスケジュールは、後回しにしがちです。

毎日やる！と決めていても他の色々なことに忙殺されて、気づけば夜。。。そんなことを私も繰り返していました。

そこで、前述のTo Doリストとは別に作っているのが「シンプルな習慣化トラッカー」です。Notionのデータベースの項目をすべてチェックボックスにしただけの非常にシンプルなもの。

「その日、やるべきことができたらチェックを入れる」。
ただそれだけですが、全部にチェックが入った状態を見たいがためにタスクを毎日こなすようになりました。

スキマ時間でできること

スマホひとつあれば、場所を選ばずこれだけのことができます。

　聴く： 英語やスペイン語のポッドキャストをBGM代わりに聴き流す。

　話す： ChatGPTやGeminiに音声で話しかけ、擬似的な会話練習をする。

　書く： 新しく習ったフレーズで1文作り、AIに添削してもらう。

　訳す： 日本語ニュースの冒頭1段落だけを、その場でサッと訳してみる。

　記録する： 気になった表現をスマホで撮っておき、写真フォルダを「単語帳」代わりに見返す。

　実況する： 今している動作（料理、歩行など）を、小声で実況中継してみる。

まとめ：小さな一歩が大きな習慣へ

語学の習得には時間と継続的な努力が必要ですが、正しい方法で向き合えば必ず結果はついてきます。スキマ時間を有効活用することで、英語が「勉強」ではなく「生活の一部」になっていくはずです。

そして、スキマ時間で始めたことがきっかけで、「もっと知りたい！」と学習が楽しくなり、結果的にスキマ時間以外でも机に向かう習慣が身につくこともあります。

まずは今から、少しだけ始めてみましょう。